Crème solaire résistante à l’eau et sport : que dit l’essai ?
Une étude de 2026 a mesuré la température du corps de 15 personnes qui pédalent une heure en chambre chaude, avec ou sans crème solaire résistante à l’eau. Voici ce qu’elle montre, et ce qu’elle ne montre pas.
Tu cours ou tu pédales l’été et tu te demandes si ta crème solaire te fait avoir plus chaud ? Une étude publiée en septembre 2026 s’est posé la question avec des mesures plutôt qu’avec des impressions. Le résultat est nuancé, et il ne dit certainement pas qu’il faut renoncer à la protection solaire. Voyons le détail.
Ce que recommandent les dermatologues
La base reste celle de l’American Academy of Dermatology : choisir une crème solaire d’indice SPF 30 ou plus, résistante à l’eau et à large spectre (UVA et UVB), en appliquer assez et la renouveler toutes les deux heures, ainsi qu’immédiatement après une baignade ou une transpiration importante. Pour le visage, l’Académie cite au moins une cuillère à café (AAD, « How to apply sunscreen »). Pour les repères sur l’indice, notre article SPF 30 ou SPF 50 fait le point.
Le protocole de l’essai
Garzón-Mosquera et Aragón Vargas, de l’université du Costa Rica, ont publié en septembre 2026 un essai randomisé en croisement dans le Journal of Science and Medicine in Sport (Garzón-Mosquera et Aragón Vargas, 2026).
- Effectif : 15 étudiants physiquement actifs, chacun testé dans les deux conditions (c’est ce qu’on appelle un essai en croisement).
- Effort : 60 minutes de vélo à 50 % de la capacité maximale, dans une chambre climatique à 35 °C et 55 % d’humidité.
- Produit : une crème solaire résistante à l’eau d’indice 50, ou aucune crème.
- Mesures : température centrale en continu (capsule avalée), température de la peau, perte de poids, ressenti de chaleur et de soif.
Ce que les auteurs ont observé
| Critère | Sans crème | Avec SPF 50 |
|---|---|---|
| Température centrale à 50 min | 38,38 °C | 38,57 °C |
| Température centrale à 60 min | 38,48 °C | 38,69 °C |
| Température de la peau | pas de différence (environ 35,7 à 35,9 °C) | |
| Perte de poids | 1,08 kg | 1,07 kg |
| Soif ressentie | référence | environ 1,2 point de plus |
La température centrale était donc plus élevée d’environ 0,2 °C avec la crème, et la soif un peu plus forte. En revanche, la température de la peau et la perte de poids (donc la sueur) ne différaient pas. Les auteurs parlent d’une hausse « légère » et suggèrent que ces données pourraient éclairer des conseils aux sportifs.
Les auteurs ne prétendent pas que ces 0,2 °C changent quoi que ce soit à la santé ou aux performances ; ils présentent l’écart comme une piste pour affiner les conseils donnés aux sportifs. Le résumé n’explique pas le mécanisme : à toi de ne pas en tirer plus que ce que l’essai a mesuré.
Pourquoi il faut garder la tête froide
- Un petit échantillon : 15 personnes jeunes et actives, ce qui ne dit rien de tous les âges ni de tous les types de peau.
- Un seul produit : une crème d’indice 50 résistante à l’eau. D’autres textures ou d’autres formules pourraient se comporter autrement.
- Des conditions extrêmes : une chambre à 35 °C pendant une heure d’effort, pas une balade à l’ombre.
- Un écart petit : 0,2 °C est une différence mesurable, mais l’étude ne dit pas qu’elle a un effet sur la performance ou la santé.
- Financement et conflits d’intérêts : l’étude est soutenue par une bourse du Fogarty International Center (NIH, États-Unis) et les auteurs déclarent n’avoir aucun conflit d’intérêts. Aucun fabricant n’est mentionné.
Cet essai ne mesure pas la protection contre les UV : il ne dit pas que la crème est inutile. Ne pas en mettre expose la peau au soleil, et les dermatologues rappellent que les personnes qui brûlent sont souvent celles qui en ont mis trop peu ou ne l’ont pas renouvelée.
Alors, que faire quand tu t’entraînes dehors ?
Garde ta protection
Continue d’appliquer une crème solaire sur le visage et les zones exposées. Si tu cherches une formule, la liste INCI te renseigne sur les filtres : minéraux comme l’oxyde de zinc ou organiques comme le bémotrizinol. La différence entre les deux familles est expliquée dans filtre UV minéral ou chimique.
Joue sur le reste
- Choisis une texture légère que tu supportes bien, surtout pour le visage.
- Prévois de l’eau et un temps de pause à l’ombre si tu t’entraînes à plus de 30 °C.
- Applique la quantité recommandée, comme dans notre article sur la crème solaire du matin et la quantité à appliquer.
- Pour une question de santé liée à la chaleur, demande l’avis d’un professionnel de santé.
- Retrouve d’autres repères dans la rubrique protection solaire.
Sources : Garzón-Mosquera J.C. et Aragón Vargas L.F., « Water-resistant sunscreen use may increase core body temperature during prolonged exercise in the heat », Journal of Science and Medicine in Sport, 2026 ; American Academy of Dermatology, « How to apply sunscreen », consultée le 24 octobre 2026 ; CosIng (Commission européenne), fiche BIS-ETHYLHEXYLOXYPHENOL METHOXYPHENYL TRIAZINE, consultée le 24 octobre 2026.
